【曬書節】金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭-舉-轉-捲,3週出現縱向腹肌!

金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭-舉-轉-捲,3週出現縱向腹肌!



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭-舉-轉-捲,3週出現縱向腹肌! ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 金蘋果川字腹肌線:IG腹肌線女神的徒手肌力操,扭-舉-轉-捲,3週出現縱向腹肌! 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來



  • 譯者:譚妮如
  • 出版社:和平國際

    新功能介紹

  • 出版日期:2017/08/01
  • 語言:繁體中文


韓國IG腹肌線女神─金蘋果

3週創造縱向有感腹肌線,臀部翹起來

★喚醒→★強化→★塑型→★維持

眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化,成就感十足

從82KG到52KG,至今未曾腹胖,真正瘦得漂亮!

★IG近15萬粉絲追蹤★

★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★


金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」!

曾未想過同樣體重,卻有著極大差異體態

鍛練前,從82KG瘦到52KG,但身材卻走樣了

鍛練後,體重仍然是52KG,卻擁有令人羨慕的體態

不要再為自己找藉口,生過2個孩子的金蘋果媽媽可以,你也可以!

不要再因對體重執著,而走許多迂迴路,犯下許多錯誤。

渴望身材顯著改變就靠【練腹肌】!

其實每個人都有腹肌,只差在看得見,看不見。

從現在起,喚醒蓄勢待發的腹肌線!

下定決心,燃起對運動的渴望才能練出一生中最棒的體態

強迫性的運動是暫時的,發自內心的渴望才是真的!

金蘋果20出頭就經常小病纏身,還曾罹患甲狀腺癌,康復之後開始做運動,一開始都是為了想要懷孕而做的努力!雖然減到52KG,但腹部卻像洩了氣的氣球一樣缺乏彈性,臀部扁塌。從那刻起燃起對運動的渴望,將目標從「減重」改為練出「勻稱身材」,不到3週,身材產生極大變化,練出改變人生的體態。

◆金蘋果獨創!3週自我承諾腹肌線養成

正確的動作是運動,不正確的動作是勞動

腹部位於身體正中央,占身體比重也較大,

很容易成為視線焦點,一旦鬆垮就會影響身材線條。

跟著金蘋果做增肌減脂操,集中做腹肌運動,不需任何道具,

V字、捲腹、抬腿、肘舉等,喚醒腹肌、強化肌力,創造腹肌線。

3週馬上可以感受到腹肌線的存在感,徒手練出川字腹肌!

◆韓國女團都在練的腹肌線操,強勢來襲!除了鍛練腹肌線,還能強化肋下、核心肌群!

腹肌運動不只是運動到腹肌,腹肌和其他部位皆會產生肌力,脂肪會隨之消失,變苗條!

抬腿?刺激腹部中央肌群。

棒式?此運動可以強化腹肌和核心肌群。

站立側屈?刺激腹部兩側和腰部兩側肌群。

抬腰?舒緩一週以來緊繃的身體。

捲腹?強化上腹部。

你們的運動瓶頸,金蘋果都知道!

雙管齊下的飲食控制VS.生活習慣

金蘋果祕訣1?禁止單一食物減肥法、阿金減肥法、間歇性斷食。

金蘋果祕訣2?每餐都要均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪類食物。

金蘋果祕訣3?捨棄掉高跟鞋,穿著運動服,隨時做好運動的準備。

金蘋果祕訣4?尋找可多走一步路的方法,利用空閒時間做運動。

本書特色

?【全彩圖解版】練腹肌,金蘋果親自指導示範

全書練腹肌動作皆以圖解方式呈現,一看就能對照自己步驟的正確性,並由作者金蘋果親自示範教學。照著做!就能練出夢想中的腹肌線條。

?只需要毅力,不需要任何道具的【3週腹肌線策劃!】

喚醒→強化→塑型,金蘋果的3週腹肌線重點訓練法!先喚醒沉睡已久的腹肌基礎運動,再進階做以腹肌為中心的強化運動,最後是打造腹肌線的高強度肌肉運動和燃燒脂肪的有氧運動,只要堅持下去,就能成功練出腹肌線。

?【以金蘋果親身經歷為例】,導正錯誤瘦身觀念,少走冤枉路!

本書收錄作者從一開始強迫性運動到熱愛運動的心路歷程,將過去盲目運動法、錯誤運動觀念通通打掉重練,不到1個月體態就出現令人驚訝改變。金蘋果將成功祕訣都寫到書內,期盼讀者能以輕鬆方式打造緊實體態!

?3大原則,成功守護川字腹肌線,沒有理由再瘦不下來!

吃得正確,認真吃、每天做15分鐘肌力運動、把握多運動機會,就能好好守護蜜腹肌,不腹胖!

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以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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